Стретчинг Дети

Есть причина почему стоит уделить внимание шпагату, даже если вы никогда на нем не сидели – развить гибкость, чтобы сохранить молодость суставов, связок и эластичность мышц.

Только посмотрите сколько отделов нашего тела задействовано во время занятия растяжкой и сколько нюансов:

* Чтобы сесть на шпагат должна быть в меру мягкой и подвижной поясница. А это значит, что поясничный отдел должен быть и укреплен, и растянут одновременно. Живот не должен выпячиваться вперед, а поясница иметь большой прогиб – иначе это ведет к неправильному положению тазобедренных суставов, искривлению позвоночника и травмам спины.

* Для шпагата важны не только растянутые мышцы, но и другие ткани – фасции и сухожилия. В фасции “упакованы мышцы”. За счет их эластичности, растяжимости и скольжению между собой во время занятия легче и лучше достигается растяжка. При этом сухожилия должны быть готовы к нагрузке. Они не растягиваются, но должны выдерживать непривычную работу с собственным весом и не травмироваться.

* Суставы будут раскрываться по степени готовности, точнее связки вокруг них будут становиться более эластичными и при этом продолжать фиксировать их.

* Перед тем как начинать растяжку на шпагаты нужно очень хорошо разогреться, чтобы тело стало податливым, мягким и не происходили травмы.

* Сильные мышцы – залог хорошей растяжки. Казалось бы при силовой тренировке мышцы сокращаются, а при растягивании удлиняются и чем длиннее они, тем лучше должен быть шпагат. Но это не так – мышцы должны сокращаться и удлиняться одинаково хорошо. Это помогает им быть пластичными, легко принимать новую форму, быстро реагировать на воздействие при необходимости. А это значит быстрее сформируется красивый силует и будет хорошая координация движений и скорость реакций.

* С точки зрения эмоций и психологического аспекта – мягкость и гибкость приобретенные навыки, а это значит с каким настроем вы идете в класс, такой будет и результат. Старайтесь мыслями не блокировать свои возможности. Поощряйте себя и сравнивайте свои достижения относительно “я вчера и сегодня”.

ВАЖНО! Не торопиться сесть на шпагат, не передавливать и не растягиваться через боль.

Самое главное без спешки готовить себя к будущему успеху. Медленно и спокойно, с дыханием и расслаблением делать упражнения, благодаря которым вы достигнете результата. То, что не далось когда-то, сегодня возможно при помощи правильной техники тренировки. То, на что когда-то махнул рукой ваш тренер, сказав «нет данных», мы достигнем вместе с вами.

Потому что знаем к каждому нужен свой подход. Мы соединим упражнения интенсивного разогрева, расслабления и технику дыхания. Будем заниматься без рывков и насилия над собой. Вы дадите своему организму столько времени, сколько ему по настоящему нужно, чтобы раскрыться и освободиться. Ведь тех, кто не способен сесть на шпагат из-за анатомического строения, мало. А много тех, кому нужно время и индивидуальный подход. Главное просто приходить в зал регулярно и тренироваться.